ダイエッティー
究極なダイエットとは
女性の中には、自分の体型を過剰に気にしているが多いのではないでしょうか？理想の体重、体型にしようと運動、食事制限などしてもなかなか続けることができず、もし成功してもリバウンドしてしまうということもあります。究極なダイエットとは、健康的に痩せることではないでしょうか。ご飯を食べなければ痩せれますし、油や炭水化物を抜いても痩せられるでしょう。極端な運動をしても痩せられます。ですがこんな極端なダイエットを続けていれば、せっかく痩せても全く美しくありません。腸内環境がぼろぼろになり、自律神経も乱れて血液もドロドロになってしまうでしょう。その結果、肌や髪がパサパサになってしまうのです。こんな風に痩せても全然嬉しくないはずです。もちろんこのダイエットをやめると、たちまちリバウンドしてしまい、以前以上に太ってしまうケースも珍しくありません。１番理想なのは、体の外側だけではなく内側からも美しくなることです。そのためには、腸と自律神経を整えるようにしましょう。それだけで、自然と無駄な脂肪も落ちて体重もバランスよく減っていきます。急激な変化を求めるのではなく、「ゆっくりとバランスよく」を心掛けることで美しくなるのです。
食欲を抑えるダイエットのお助けツボ
なぜ食べるとストレスが解消されるのかというと、「食べて血糖値が上がると、幸福感が得られる」からです。しかし、ストレスを受ける、食べる、血糖値が上がる、幸福感、という回路がつながって悪い連鎖ができあがってしまうと太る一方ですから、ストレスからから遠ざかるのが一番の対策です。この連鎖と決別するための、しっかり食欲を抑えるダイエットのお助けツボは、耳の付け根と顔の骨の間のくぼみにある、「渇点」と、「飢点」です。耳の穴の入り口の際にある「胃」「肺」は、満腹中枢を刺激して「お腹がすいていない」気分にさせるツボで、耳の内側にある一番上のくぼみ、「神門」は、異常な食欲を引き起こすイライラを抑えるツボです。ストレスによる過食を防ぐためには、人差し指と親指で耳をつまみ、爪楊枝の丸いほうで、痛くてたまらないくらい押す「痛覚刺激」がポイントです。食べる２０分くらい前に、強く１０回ほど押すとダイエットに効果があります。足の親指と人差し指の骨が交わる手前のくぼみにある「太衝」は、胃腸の働きを整えるツボです。ここを食事の２０分前に、ちょっと痛いくらいに強く押しても、しっかり食欲を抑えてくれます。「痛いくらい強めに押す」のは、全身を緊張させて、交感神経の働きを高め、食欲を遠ざけるためです。
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Last update:2018/11/30
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